O que você precisa saber sobre refrigerante

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Engorda?
Siiiiimmmm! Refrigerante é cheio de açúcar, cada 200 ml tem cerca de 21 g. Por isso mesmo, os refris foram considerados um dos principais responsáveis pela onda de obesidade do mundo. Ui! Prefira os diet.

E os diet?
Não engordam, mas estão cheios de adoçante que, em excesso, podem fazer mal à saúde. Segundo a OMS, dá para tomar apenas duas latas e meia de refrigerante diet por dia.

Light x diet
No caso dos refrigerantes, dá no mesmo ser light ou diet. Os dois utilizam adoçante no lugar do açúcar e, por isso, são indicados tanto para diabéticos quanto para quem quer reduzir as calorias. A mudança da Coca-Cola diet para light foi mais uma estratégia de marketing, pois a empresa acreditava que o termo “diet” remetia à privação de coisas boas. Mas atenção: essa equivalência não serve para todos os alimentos light/diet.

Dá celulite?
Essa história de que refrigerante dá celulite é pura lenda. A celulite tem um grande componente genético e é agravada com o acúmulo da gordura corporal. Vendo por esse lado, o açúcar pode até ser acusado, mas o gás não tem nada a ver com isso. Refris diet, portanto, são inocentes.

Refri com comida
Poder, pode, mas há contra-indicações.

1. Alguns refris têm cafeína, o que dificulta a passagem da comida do estômago para o intestino, atrapalhando a digestão.

2. Os do tipo cola podem comprometer a absorção do ferro da refeição, aumentando o risco de uma anemia.

3. O gás aumenta o volume do estômago e você acaba comendo mais para se sentir satisfeita.

4. Se estufa o estômago, deixa a barriga saliente. Por isso, limite-se a um copo.

Ligadona
Quem nunca se empanturrou de Coca-Cola para ficar acordada na véspera da prova que atire a primeira pedra. É verdade, os refris do tipo cola contêm cafeína, um conhecido estimulante. Porém, se a intenção é manter os olhos abertos, aposte no café: uma xícara tem mais cafeína que um copo de refrigerante.

TPM
Se “naqueles dias” você nem consegue abraçar o namorado de tanto inchaço nos seios ou chega a vomitar por causa da cólica, sua TPM é elevada à última potência. Nesse caso, evite refrigerante à base de cola, que, por causa da cafeína (sempre ela!), pode agravar os sintomas dessa fase.

Poder hidratante
Não vale trocar a água pelo refrigerante, pois ele contém ingredientes químicos que podem afetar a dieta e a saúde. Além disso, quando você toma água pura ou suco, o corpo aproveita 100% da água. Já com o refrigerante, o aproveitamento é de apenas 50%.

Ossos fracos
Um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que meninas que tomam muito refrigerante estão mais sujeitas a fraturas e ao desenvolvimento da osteoporose, uma doença que deixa os ossos fracos e quebradiços. “É que o fósforo presente no gás pode atrapalhar a absorção do cálcio”, explica a fisiatra Pérola Plapler.

Água tônica
É refrigerante e também engorda. Só para se ter uma idéia, uma lata tem cerca de 18 colheres de chá de açúcar. É por isso que há versões diet.

Estria
A única relação entre estria e refrigerante é o açúcar, que pode fazer você engordar(o estiramento aumenta as chances de arrebentar a pele). Mas nenhum alimento sozinho é capaz de causar estrias.

 A escolha do bem
Entre suco natural e refrigerante, fique com o suco, que apesar das calorias é mais nutritivo.

Entre refrigerante normal e diet, escolha o diet, que pelo menos não engorda.

Entre suco artificial e refri diet, vá com o segundo. Já que nenhum dos dois tem nutrientes, economize as calorias do açúcar.

Que é que tem?
Saiba para que servem os componentes dos refris tipo cola

Água com gás: hidrata

Extrato de noz cola: um dos responsáveis pelo sabor

Cafeína: interfere no sabor e tem ação estimulante

Corante caramelo: dá a cor

Açúcar: adoça e dá energia.

Acidulante: é o conservante

Aroma natural: conservante e responsável pelo cheiro

Ranking
Veja quantas calorias tem 100 ml de cada refri

Água Tônica 32 cal

Coca-Cola 40 cal

Guaraná Kuat 40 cal

Guaraná Antarctica 41 cal

Sprite 44 cal

Pepsi 44,94 cal

Soda Limonada 46 cal

Fanta Laranja 50 cal

Fanta Uva 55 cal

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